Cuando uno desea iniciarse en la práctica meditativa, la meditación Trataka puede ser una excelente herramienta.
Esto es así, porque mantener la atención o entrar en un estado óptimo de energía puede llegar a parecer inalcanzable. Sin embargo, los beneficios de la meditación son tan variados, que cada vez más personas los buscan con el objetivo de mejorar su calidad de vida.
Los estados meditativos requieren de un buen nivel de concentración, de la capacidad de dirigir conscientemente nuestra atención y enfocarla en un objeto, sujeto o pensamiento excluyendo todo lo demás.
Este es un estado mental en el cual nuestra mente está absorta contemplando y poniendo toda nuestra energía en una sola cosa.
Parece sencillo, pero la capacidad de concentrarse no es común y menos aún en entornos con tantos estímulos visuales, auditivos y de todo tipo, como en el que normalmente nos desenvolvemos.
Por otra parte, la tendencia natural de la mente es hacia la dispersión, lo que hace indispensable cierto entrenamiento para lograr controlarla y focalizar nuestra atención.
La meditación Trataka, que nació en la India, implica focalizar la vista en un objeto pequeño, a una distancia moderada, y concentrar la mente ahí.
Trataka significa literalmente “fijar la mirada”, es una concentración visual en la que se pone toda la atención en un solo punto. No es un fin en sí misma; sino un instrumento para lograr el estado meditativo deseado.
Este ejercicio ayuda a fortalecer la visión y estimular el ‘tercer ojo’. Según la creencia hindú, es un ojo invisible y energético, ubicado en el entrecejo, que proporciona una percepción más allá de la vista ordinaria.
En la meditación Trataka, una de las mejores formas para principiantes es la que se practica con una vela encendida. La atención debe concentrarse en la llama de la vela, ubicándonos en una habitación, a oscuras o con poca luz, para aumentar los beneficios del ejercicio.
Esta es una técnica muy útil para los principiantes porque facilita enormemente la entrada en un cierto estado de relajación y que poco a poco se irá desarrollando con la práctica.
¿Qué beneficios se obtienen de la meditación Trataka con velas? Es capaz de reducir la ansiedad, ayuda en la concentración e incrementa la memoria, mejora nuestra capacidad para la reflexión y nuestra atención completa. Sin duda, un pequeño primer paso hacia una vida más plena y saludable.
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